Jesień w połowie, a Ty już obserwujesz pierwsze przeziębienia oraz infekcje? A może sam doświadczyłeś już zapalenia zatok? Też masz tak, że co roku zastanawiasz się, dlaczego tak właściwie chorujemy jesienią? Odpowiedzi znajdziesz tutaj!
Nasz układ odpornościowy jesienią
Wpływ na większą ilość zachorowań w okresie jesienno-zimowym ma przede wszystkim zmiana w obszarze funkcjonowania naszego układu odpornościowego.
Jesienią i zimą mamy ograniczoną podaż witaminy D, która odpowiada między innymi za budowanie naszej odporności oraz wsparcie układu immunologicznego. Jeśli w okresie jesienno-zimowym nie włączymy dodatkowej suplementacji tej witaminy, możemy odczuć jej niedobór właśnie w postaci obniżonej odporności – a co za tym idzie większego ryzyka zachorowania na wirusy oraz infekcje bakteryjne.
Niedobór witaminy D to nie jedyny aspekt, który wpływa na naszą jesienną odporność. Jesienią oraz zimą częściej sięgamy po niezdrowe przekąski i odchodzimy od zdrowych nawyków żywieniowych.
Brak szerokiego dostępu do świeżych owoców oraz warzyw powoduje niedobory pozostałych witamin oraz minerałów, co w skutkach prowadzi do osłabienia odporności.
ZOBACZ TAKŻE:
Do takich związków należą między innymi:
- Witamina C – która jest silnym przeciwutleniaczem i sprzymierzeńcem w budowaniu skutecznej bariery ochronnej dla wirusów oraz infekcji
- Witamina A – zwana także witaminą przeciwzapalną, gdyż odgrywa kluczową rolę w wzmocnieniu funkcji odpornościowych
- Cynk – powalający w skutecznym oraz szybkim zwalczeniu objawów infekcji górnych dróg oddechowych czy przeziębienia
- Selen – który jest jednym z kluczowych składników odżywczych dla funkcji odpornościowych
- Czosnek – zapobiegający infekcjom górnych dróg oddechowych oraz pozwalający na szybie zwalczenie infekcji wirusowych, takich jak przeziębienie
Pogoda ma znaczenie
Wpływ na nasz układ odpornościowy mają także często spotykane w okresie jesiennym wahania temperatur. Nasz organizm potrzebuje kilku dni, aby dostosować się do panującej aury pogodowej. Co jednak, jeśli temperatura oraz pogoda zmieniają się nawet kilka razy dziennie?
Sprzyja to przede wszystkim tak zwanemu „przegrzaniu” lub „wyziębieniu”, czyli ubraniu się niekoniecznie dobrze do panujących warunków atmosferycznych. Dajemy też „popalić” organizmowi siedząc w płaszczu oraz szalu w zamkniętym, ogrzewanym pomieszczeniu, a następnie wychodząc w tym samym odzieniu na świeże powietrze.
Ale przyznać się… kto zawsze ściąga płaszcz wchodząc do poczekalni lub na zakupy spożywcze?
Co na choroby?
Zastanawiasz się, jak poradzić sobie z jesiennymi infekcjami? Przede wszystkim zadbaj o budowanie właściwej ochrony immunologicznej w organizmie.
Postaw na suplementację podstawowych witamin oraz minerałów, a także zdrową i zbilansowaną dietę.
Pamiętaj o tym, że odpoczynek jest jednym z kluczowych elementów regeneracji oraz wsparcia układu odpornościowego – daj sobie wystarczająco dużo czasu na sen.
Jeśli jednak mimo wszystko zachorujesz, pamiętaj o podręcznej apteczce. Na pewno warto mieć w niej leki wspomagające odkrztuszanie zalegającej wydzieliny (w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych), olejki eteryczne do domowych inhalacji (na przykład olejek z drzewa herbacianego) oraz produkty przeciwzapalne i przeciwgorączkowe.
(artykuł sponsorowany)
INNI PRZECZYTALI TAKŻE:
Ten komentarz został usunięty.